ফলিক এসিড ট্যাবলেট খাওয়ার নিয়ম

ফলিক অ্যাসিড (Folic Acid) হলো এক ধরনের ভিটামিন বি (Vitamin B9), যা শরীরের কোষ গঠন ও রক্ত তৈরি করতে সাহায্য করে। বিশেষ করে গর্ভবতী বা সন্তান ধারণের পরিকল্পনা করা মহিলাদের জন্য এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। নিচে ফলিক এসিড ট্যাবলেট খাওয়ার নিয়ম ও নির্দেশনা দেওয়া হলো

ফলিক এসিড ট্যাবলেট খাওয়ার নিয়ম ও ডোজ

১. সাধারণভাবে (প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য):
প্রতিদিন ১টি ট্যাবলেট (সাধারণত ৫ মিগ্রা বা ৪০০ মাইক্রোগ্রাম) খাওয়া হয়।

২. গর্ভবতী বা গর্ভধারণের পরিকল্পনাকারী মহিলাদের জন্য:

• গর্ভধারণের কমপক্ষে ১ মাস আগে থেকে শুরু করে

• গর্ভাবস্থার প্রথম ৩ মাস (১২ সপ্তাহ) পর্যন্ত প্রতিদিন ৪০০ মাইক্রোগ্রাম (০.৪ মি.গ্রা) ফলিক অ্যাসিড খেতে হয়।

• যাদের আগের সন্তান নিউরাল টিউব ডিফেক্টে (NTD) আক্রান্ত ছিল বা বিশেষ ঝুঁকি আছে, তাদের ক্ষেত্রে ডাক্তার সাধারণত ৫ মি.গ্রা প্রতিদিন দিতে পারেন।

কখন খাবেন

• সাধারণত খালি পেটে সকালবেলা খেলে সবচেয়ে ভালোভাবে শোষিত হয়।

• তবে খাবারের পরেও খাওয়া যেতে পারে, যদি খালি পেটে খেলে বমি বমি লাগে বা পেটের সমস্যা হয়।

সতর্কতা

• নিজে থেকে অতিরিক্ত ডোজ নেবেন না; ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ডোজ ঠিক রাখুন।

• আয়রন (Iron) বা অন্যান্য সাপ্লিমেন্টের সঙ্গে খাওয়ার সময় ব্যবধান রাখুন (প্রায় ১–২ ঘণ্টা)।

• যদি আপনি কোনো ওষুধ (যেমন অ্যান্টি-এপিলেপটিক বা মেথোট্রেক্সেট) খান, তবে ডোজ আলাদা হতে পারে — সেক্ষেত্রে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।