ভিটামিন ডি এর অভাবে কোন রোগ হয়: ভিটামিন ডি শরীরের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান, যা হাড় ও দাঁতের স্বাস্থ্য রক্ষা করে এবং ক্যালসিয়াম শোষণে সাহায্য করে। এর অভাবে শিশুদের মধ্যে রিকেটস (Rickets) দেখা দেয়, যেখানে হাড় নরম হয়ে যায় ও বেঁকে যায়। প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে হয় অস্টিওম্যালেশিয়া (Osteomalacia), ফলে হাড় দুর্বল হয়ে ব্যথা করে।
দীর্ঘমেয়াদে এর ঘাটতি অস্টিওপোরোসিস (Osteoporosis) সৃষ্টি করে, যা হাড় ভাঙার ঝুঁকি বাড়ায়। এছাড়া ভিটামিন ডি অভাবে পেশীতে দুর্বলতা, ক্লান্তি, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস ও সংক্রমণের ঝুঁকি বেড়ে যায়। সূর্যের আলো, মাছ, দুধ, ডিমের কুসুম প্রভৃতি খাবার ভিটামিন ডি এর ভালো উৎস।
ভিটামিন ডি এর অভাবে কোন রোগ হয়
ভিটামিন ডি শরীরে ক্যালসিয়াম ও ফসফরাস শোষণে সাহায্য করে। এর ঘাটতি হলে হাড় ও দাঁতের ওপর সবচেয়ে বেশি প্রভাব পড়ে।
ভিটামিন ডি এর অভাবে যেসব রোগ হতে পারে:
-
রিকেটস (Rickets): শিশুদের মধ্যে হয়, হাড় নরম ও বেঁকিয়ে যায়, পা O-শেপ বা X-শেপ হতে পারে।
-
অস্টিওম্যালেশিয়া (Osteomalacia): প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে হয়, হাড় দুর্বল ও ব্যথাযুক্ত হয়, সহজে ভেঙে যেতে পারে।
-
অস্টিওপোরোসিস (Osteoporosis): হাড়ের ঘনত্ব কমে যায়, ফলে হাড় ভেঙে যাওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়।
-
ইমিউন সিস্টেম দুর্বলতা: শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়, সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ে।
-
পেশীতে দুর্বলতা ও ব্যথা ভিটামিন ডি এর অভাবে মাংসপেশী দুর্বল ও ব্যথাযুক্ত হয়।
ভিটামিন ডি এর ভালো উৎস হলো সূর্যের আলো, মাছ, ডিমের কুসুম, দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার ইত্যাদি।
